月经期间怎么减肥最快

1、月经期间减肥勿节食

2、对于减肥来说，少吃，节食一直都是最为普遍的手段。

3、但是在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。

4、如果这个时候节食的话，只会让你的，不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。

5、经期补充温性水果

6、有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么？

7、月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的！

8、经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。

9、经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

10、经期少吃刺激性和偏凉性的食物

11、一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

12、推荐经期减肥食谱

13、早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。

14、外加一个苹果。

15、中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。

16、不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。

17、晚饭少吃点：吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，

18、4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳。

19、经期可以做运动吗？

20、在月经来临期间，激烈的运动也是被禁止的。激烈的有氧运动以及减肥操最要好不要做。

21、但是适当的运动能够改善身体机能促进血液循环，有利于经血排出。

22、这个时候你可以选择一些温和的伸展动作，或者是经期瑜伽。

23、既能够让你的身体保持活动状态，又不会给经期期间的身体带来负担，才是最好的运动选择。

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