【石榴的热量是多少大卡石榴的热量高吗】在日常饮食中，很多人会关注食物的热量，尤其是水果类。石榴作为一种常见的水果，不仅味道鲜美，还富含多种营养成分。那么，石榴的热量是多少大卡？它的热量高不高呢？下面我们将从热量数据和营养价值两个方面进行总结。
一、石榴的热量总结
根据权威营养数据库显示，每100克石榴果肉的热量约为83大卡。这个数值属于中等偏低的热量水平，与其他常见水果如苹果（约52大卡/100克）、香蕉（约89大卡/100克）相比，石榴的热量略高于苹果，但低于香蕉。
需要注意的是，石榴的热量主要来源于其天然糖分，同时含有丰富的膳食纤维、维生素C和抗氧化物质。因此，虽然热量不算特别低，但其营养密度较高，是健康饮食中的良好选择。
二、石榴热量对比表
| 水果名称 | 每100克热量（大卡） | 热量评价 |
| 石榴 | 83 | 中等偏低 |
| 苹果 | 52 | 低 |
| 香蕉 | 89 | 中等偏高 |
| 葡萄 | 70 | 低 |
| 橙子 | 43 | 低 |
| 芒果 | 60 | 低 |
三、石榴的热量高不高？
从热量来看，石榴并不算高热量水果，尤其适合想要控制体重的人群适量食用。但需要注意的是，石榴含糖量较高，吃多了可能会导致摄入过多糖分，从而影响血糖水平或增加热量摄入。
建议每天食用石榴不超过200克（约半个中等大小的果实），并搭配其他低糖水果，以保持饮食均衡。
四、小结
- 石榴的热量为83大卡/100克，属于中等偏低热量。
- 石榴的热量虽不低，但其富含维生素和抗氧化物，营养价值高。
- 适量食用石榴有助于补充营养，但不宜过量。
如果你正在控制热量摄入，石榴是一个不错的选择，但也要注意整体饮食结构的平衡。