芦笋汁

功效作用 芦笋汁是由芦笋的汁液经加工制作而成的饮品，含有对人体有益的多种物质，味道美味，有一定药用价值。

芦笋汁具有清热利尿、改善心血管功能、降脂减肥的功效。

1、清热利尿 芦笋汁能清热利尿，适合易上火、患有高血压的人群饮用。

2、改善心血管功能 经常食用芦笋汁有助于消除疲劳、降低血压、改善心血管功能，并能提高机体代谢能力。

3、降脂减肥 芦笋汁具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点，还有丰富的微量元素，具有降脂、促进减肥的作用。

其丰富的营养成分，还可以帮助人体提高免疫力，适合减肥人群饮用。

4、安神 芦笋汁中含有一定量的芦笋皂苷，有安神的功效，还含有一定量的γ-氨基丁酸，可以缓解压力，放松神经，改善脑循环。制成银耳芦笋汁后，可以起到改善睡眠质量的作用。 营养价值 芦笋汁含有多种维生素，含有人体所必需的各种氨基酸，且比例恰当，并含有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素。芦笋汁中存在芦笋皂苷和γ-氨基丁酸成分，具有一定的安神作用。芦笋汁还含有丰富的叶酸，是一种低热量、高营养价值的饮品。芦笋每100g中约含能量75kJ，水分93g，蛋白质1.4g，脂肪0.1g，膳食纤维1.9g，碳水化合物3g，胡萝卜素100μg，视黄醇当量17μg，硫胺素0.04mg，核黄素0.05mg，尼克酸0.7mg，维生素C45mg。 适宜和禁忌 适宜:高血压、高脂血症、动脉硬化患者 芦笋汁具有清热利尿的作用，适合高血压病、高脂血症、动脉硬化患者食用，同时也适用于体质虚弱、气血不足、营养不良、贫血、肥胖、习惯性便秘、肝功能不全、肾炎水肿、尿路结石的患者。 禁忌:痛风、脾胃虚寒、芦笋过敏者 芦笋汁含有少量嘌呤，痛风病人不宜多食。 芦笋汁性凉，脾胃虚寒者不宜食用;糖尿病人也不宜食用。 芦笋汁过敏的人群食用后可能出现皮肤红肿、腹泻、消化不良等问题，因此不宜食用。 母婴宜忌 孕妇可适量食用。 芦笋汁中含有丰富的叶酸，能起到补充叶酸的作用，而且芦笋汁还有丰富的营养物质，因此孕期可以适量食用。婴幼儿可适量食用。芦笋汁含有人体所必需的各种氨基酸和矿物质，且各种氨基酸比例适宜，婴幼儿食用易于消化，可以适量食用。温馨提示 生芦笋中含有大量的草酸，草酸与体内的钙结合会形成草酸钙，不利于身体健康。因此芦笋汁不宜多喝，建议榨汁时倒入开水榨汁，或者将芦笋焯水后榨汁饮用。

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