颈椎病如何自我治疗

颈椎病的病因是长期的姿势不良会加速颈椎的退变；随着年龄的增长，颈椎自身也是在生理性的退化。所以最主要的治疗是预防：

1、养成良好的工作、生活、休息方式。不要长时间的低头伏案工作，应间隔一段时间就起来活动一下；

2、避免不良的生活姿势。如趴在桌子上睡觉，这样对颈椎的曲度是不太有利的；

3、不要熬夜。因为长期熬夜会导致颈椎肌肉疲劳；

4、休息时不要躺在很软的沙发上。这样可能会把我们颈椎正常的前凸，换到一个后凸且有压力的位置。综合以上因素颈椎病的主要自我治疗，应以预防为主。

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