突破mdash mdash跨步骤突破详细图

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1、持球突破交叉步:以左脚为中枢脚为例。

2、先用假动作使防守队员中心左移，然后右脚内侧蹬地并向左侧前方迈出，上体左传探肩，左手推放球于右腿前侧，快速超越对手。

3、也可以左投篮假动作后持球突破。

4、动作方法:以右脚做中枢脚为例。

5、准备姿势呈两脚左右开立，两膝微屈，持球于胸前。

6、突破时左脚先向左跨出一小步(假动作)，而后，左脚前脚掌内侧用力蹬地，同时上体向左侧转，左肩下压，使身体向由前方跨出，将球引向右侧并运球，使球落于左脚侧前方。

7、此时，中枢脚蹬地上步继续运球前进超越对手。

8、易犯错误: 第一步跨步太小，不能摆脱对手，突破时没有转探，并饶开防守者，重心过高，中枢脚移动。

9、纠正方法: 模仿练习;技术分解练习;语言提示;一同学手臂侧平举，从手臂下通过。

10、练习方法: 蹬、转、探、拍、蹬各个环节动作连贯协调;中枢脚不要移动，拍球部位用力方向要正确。

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