土方便秘引起的快速排便

大家好,小空来为大家解答以上的问题。土方便秘引起的快速排便这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。

2、 解决方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。

3、 （2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。

4、 解决方法：饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

5、 （3） 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。

6、这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。

7、 解决方法：有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升（两大杯）。

8、这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。

9、长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

10、 （4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。

11、再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

12、 解决方法：空腹饮水，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

13、每隔1～2个小时站起来活动一下身体。

14、 （5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

15、 解决方法：除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。

16、但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘。

17、 （6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

18、 解决方法：胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

19、也可以直接服用多维元素片进行补充，如善存等。

20、坚持每日服用更佳，不仅可预防便秘，还能增强免疫，预防其他多种疾病。

21、 祝健康啦~~。

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