定点减肥有用吗

1、无论你的上臂还是臀部都会有一些额外的重量,以手臂有运动卷曲的部位为目标,臀部的弓箭步都会使它们变细。

2、减肥专家称之为“减少斑点”,但事实证明,在大多数情况下,这种部位聚焦的减肥是不可能的。

3、力量与调节研究杂志上的一项研究发现,六周的高强度腹部锻炼对锻炼者的中间部分没有任何帮助。一项相关的研究发现,12周的单臂训练可以减少训练手臂的皮肤松弛,但不会导致脂肪流失。仅仅锻炼身体的一部分可能不会使它变瘦,但有些身体部位在锻炼时更容易减掉脂肪。

4、你的胃就是其中之一。

5、弗吉尼亚大学运动机能学系主任、医学教授ArthurWeltman说:“有些脂肪沉积比其他脂肪更具代谢活性,而那些脂肪沉积对运动干预更为敏感。”

6、“尤其是腹部脂肪是代谢最活跃的脂肪之一。”韦特曼解释说,当你运动时,你的运动会触发荷尔蒙的释放。运动强度越高,身体排出的荷尔蒙越多,代谢活跃的脂肪就越少。

7、Weltman的一些研究表明,特别是高强度间歇训练可能会使你的中段变瘦。

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