精神疲惫怎么缓解

精神疲惫可以通过如下方式进行缓解：

1、建议从事一定的有氧运动，在有氧运动时体内会消耗大量的糖原，同时能够提高身体的基础代谢率，还能让身体释放出内啡肽，此物质会让身体欣快、愉悦，改善精神疲惫的情况。建议每日运动30-45分钟以上，使身体微微出汗，心率提高到140次/分即可。

2、精神疲惫时还可以利用物理治疗的方法，例如听舒缓压力的音乐或者进行芳香疗法、熏香疗法。

3、还可以到医院行按摩和理疗，缓解精神紧张和疲惫的状态。

4、在精神疲倦时还应到医院系统的完善相关检查，看是否是因躯体疾病而导致的精神疲惫。

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