适合老年人吃的食品

老年人的健康一直是很多人关心的问题，不仅仅老年人本身关心自己的健康，作为晚辈当然也希望老人的身体可以健健康康，安享晚年。

也是因为这样的原因所以对于老年人来说，更好注重健康。

而身体的健康和饮食息息相关，所以我们不妨了解一下关于适合老年人吃的食品。

因为老年人只有了解了关于适合老年人吃的食品，有针对性的选择食物，那么自然健康也就有所保证了，合理的安排饮食，健康的膳食习惯，为老人的健康打下了基础。

选对食物，健康才可以真正的得到保证。

随着社会进入老龄化的进程不断加速?

越来越多的人们开始关注起了老年人的健康问题。

大家都知道人一般到了60岁就开始步入老年阶段。

一般来说老年人由于体内细胞减少矿物质的流失，以及其独特的生理代谢特点，出现基础代谢率下降，细胞的功能下降，同时器官的功能也有所改变。

所以并不是所有的食物都适合老年人食用，所以老年人应当有针对性的食用一些食物进行营养搭配，尽量选择一些易于消化的食物进行搭配以补充体内所缺失的蛋白质、矿物质、维生素、脂肪、糖类，同时积极参加适度体力活动，保持能量平衡。

1、主食及豆类：大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。

2、肉蛋奶类：猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参，牛奶及鸡蛋等。

3、蔬菜：冬瓜、藕、胡萝卜、茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、黑木耳等。

4、水果：梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。

5、其他：老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶。当然不是所有的食物都是对身体有益的，所以有些饮食禁忌老年人养生所必须注意的。

1、口味应该清淡，忌调味品味道过浓。

2、忌食过辣、过油腻的食物。

3、不宜饮烈性酒，浓茶和咖啡也应该控制所以对于老年人来说适合老年人吃的食品还是要有选择性的，有针对性的选择食物，不要乱吃不健康的食物，这样的话，自然老年人的健康也就可以达到保证了。

所以对于老年人来说，为了健康着想，合理的安排饮食吧。

【#适合老年人吃的食品#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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