有氧运动对身体的好处有哪些

可能大家有听说过运动，可分为有氧运动和无氧运动两大类，大多数人都是参与的有氧运动，比如像跑步、游泳、快走、爬山之类的，这些通通是能保证氧气供应充分的情况下完成的，最好的辨别方式是，在参与有氧运动时还能正常呼吸，不会出现心跳过快的现象。

接触有氧运动，相对来说会更容易一些，不管是为了锻炼身体，还是为了消耗燃烧脂肪，通过有氧运动都可以达到目的，能控制体重，控制人体脂肪含量，这就是有氧运动对身体的好处。

有氧运动对身体的好处非常多，可做以下总结：

1、如果能坚持锻炼会发现，身体的抵抗力非常好。

在运动过程中可提升氧气摄入量，消耗体内更多热量，达到生理平衡状态，最重要的是参与有氧运动可以有节奏性的进行，可持续时间更久一些。

2、很多人把有氧运动当做自己缓解压力的一种方式，在运动过程中可以调节心情化解不良情绪上各种不良情绪的一种宣泄方式。

在运动过后，出一身汗，可以让自己忘掉烦恼，当然同时也可以带来身心的愉悦。

3、经常参与有氧运动，对减肥一定是有帮助的，也可以说如果有减肥计划必须要参与运动，包括有氧运动，参与有氧运动过程中，如果时间超过30分钟以上，有机会调动体内脂肪，对身体功能，从而起到燃烧脂肪，降低体重的作用。

尤其平时在饮食方面没有做太多控制的情况下，饮食摄入量过高，过多热量需要通过运动来消耗，否则就会转化为脂肪，使人越来越胖。

4、参与有氧运动有改善血管内皮机能的作用，数据调查，有氧运动能降低不良细胞因子，预防动脉硬化，同时也有，控制血压的作用。

总之参与有氧运动对身体的好处非常多，为了提高有氧运动的效果，建议每天持续锻炼时间不低于40分钟，如果每周能坚持3~5次的话，可充分分解体内糖分、消耗体内脂肪、增强心肺功能、预防骨质疏松、甚至对调理个人不良情绪、调整个人精神状态都有明显作用。

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