左旋肉碱安全吗

一、左旋肉碱安全吗

二、左旋肉碱会反弹么

三、左旋肉碱的作用

1、左旋肉碱安全吗

1984年人们已经明确左旋肉碱是一种很重要的营养剂,非常安全,在婴儿配方奶粉中也有添加。

左旋肉碱的唯一副作用是:在夜间太晚的时间服用,你的精力可能会过于旺盛,影响睡眠。

服用过量的左旋肉碱部分人会导致轻度腹泻。

在一般左旋肉碱减肥产品中,初次服用后,有部分的人会出现轻微头晕旋以及口渴。

2、左旋肉碱是什么

是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。

左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,被人们认为是减肥的“圣品”。

3、左旋肉碱真的有用吗

脂肪的代谢过程要经过一个障碍,障碍就是线粒体膜,线粒体可以燃烧脂肪,使之释放能量,被身体消耗,但是长链脂肪酸通不过这道障碍。

左旋肉碱就起到了搬运工的作用!把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面,送给线粒体,让它进一步氧化!

只有在运动量很大,如运动员或运动健身人士,单位时间内能量消耗较多,脂肪氧化供能“流量”较大时,才有可能(很多研究报告支持,也有研究报告否定)出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。

此时,额外服用左旋肉碱,扩大运输车队(载体)的规模,在单位时间内给工地(线粒体)运送更多的砖(脂肪酸),显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。

想用左旋肉碱减肥,必须配合适当的运动,控制饮食。

不反弹

左旋肉碱的减肥原理是将体内的脂肪燃烧转为能量,所以,左旋肉碱能减肥。

一般来说,使用左旋肉碱减肥成功后,是不会反弹的。

但是,如果不控制饮食,暴饮暴食,或者不坚持运动的话,会存在反弹的可能。

其实,左旋肉碱不属于减肥药,它是一种类氨基酸,很多食物中也会存在左旋肉碱。所以大家不用担心吃左旋肉碱会存在副作用的问题。

方法

吃左旋肉碱能减肥,但要配合饮食和运动,这样才能有比较明显的减肥效果。

一般建议在服用左旋肉碱的六个小时内,要加大运动量,这样才能更好的燃烧脂肪。

需要注意的是,不能过量服用左旋肉碱,目前规定的用量是每天四克。此外,在睡前也不要服用左旋肉碱,不然的话,很可能会影响睡眠质量。

一般来说,左旋肉碱是不会反弹的。但是不注意饮食和运动的话,会存在反弹的可能。

所以,大家在使用左旋肉碱减肥之后,一定要注意自己的饮食,并坚持运动,这样才能长期保持体型、不反弹。

增强耐力,提高运动成绩

左旋肉碱因为它可以让脂肪酸穿过线粒体膜之后,进行氧化然后供应能量,所以在运动的过程中可以通过身体里的脂肪燃烧来获得能量的供应,与此同时左旋肉碱还能够对支链氨基酸的氧化利用起到促进的作用,从而改变线粒体内呼吸酶的活性,进而能够提高机体有氧氧化供能的能力。

因此运动员适当服用左旋肉碱能够提高运动中的能量生成,提高机体的耐力水平,从而提高运动成绩,尤其适合于耐力性运动项目。

促进疲劳恢复

适当补充左旋肉碱对于慢性疲劳综合症也有较明显的效果。

左旋肉碱参与许多代谢环节,它在提高人体的免疫力、保护细胞膜的稳定性,提高运动耐力、抗疲劳面起着重要作用。

积极纠正左旋肉碱的缺乏可促进慢性疲劳综合症患者各种代谢紊乱的恢复,增强机体的能量合成,提高最大运动耐力水平,起到抗疲劳作用。对于亚健康的防治也可以起到一定的作用。

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