经期可以喝酸奶吗

经期喝酸奶是可以的，但最好把酸奶加热之后喝，可能会更好，喝酸奶的时候一次不能喝太多，而且喝酸奶期间也要注意饮食，有些食物是不能吃的，不然可能会影响到女性健康。

此外，在经期的女性也应该注意在此期间避免使用辛辣、刺激性的食物。

就酸奶来说，其温润、可口，进而得到女性喜爱，可是为了保质，大多酸奶基本都是在冰箱中储存的，因此女性拿出来之时，肯定就会感觉很凉，所以说在女性经期之时，不喝酸奶，可能担心自己肚子疼，其实这一问题，让很多女性经期都有切实感受，那么经期可以喝酸奶吗？

一、经期能否喝酸奶

女性在月经期间，可以喝温热后的酸奶，说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。

如果蒸煮加热，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，口味和口感都会消失，其营养价值和保健功能便会降低。

若只把酸奶进行加温处理，酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。

1、不宜一次大量饮用：酸奶本身也含有一定的热量，对爱美人士来说，最好的办法是选择脱脂和低热量的酸奶，虽然它们的味道，不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内，很快堆积而发胖。

2、搭配淀粉类食物：酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好，营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。

因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。

酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

二、经期能吃的食物

1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。

可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2.月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

3.多吃高纤维食物，如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

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