拜仁中场大将比达尔训练受伤 如何预防运动损伤

1、运动员们长期驰骋在自己战场上，带来的不仅仅是荣耀，也难免会发生意外受伤，而导致健康受到创伤同时，也会影响到日后继续运动。

2、在这里提醒大家，既然专业的运动员都会受伤，我们在平时生活当中更应该注意积极采取有效方法预防运动受伤。

3、拜仁中场大将比达尔训练受伤

4、北京时间4月15日晚，拜仁官方宣布球队中场大将比达尔在恢复过程中再次遭遇伤病，智利人训练中右膝受伤，具体情况将会在当地时间周一进行进一步检查。

5、在当地时间星期日的早上拜仁的训练中，比达尔想去大跨步争抢皮球，但不幸右膝扭伤，随后智利人就坐在了草地上，直到里贝里、守门员教练塔帕洛维奇还有队医比安奇把他扶上车带走。

6、据悉，比达尔已经因伤缺阵了一段时间，他上一次为拜仁上场还是在对阵塞维利亚的欧冠四分之一决赛首回合，这一次的受伤对比达尔来说肯定又是一次打击。

7、比达尔会因伤缺阵多长时间，还需要等待检查报告，但是在北京时间下周三凌晨的德国杯比赛中比达尔很有可能不会出战。

8、运动损伤的随时都可能发生，如何预防运动损伤也是一个大家非常关注的问题，下面就为大家介绍一些预防方法：

9、首先要注意选择合理的运动方式，并且运动前认真做好预热活动，如做伸腰运行、弹跳动作等，在肌肉处于放松状态的时候才可以开始运动。

10、平时进行一些较强的运动如篮球、足球等运动时，应该注意控制上肢的力度，过程中不要太用力，同时应该注意保持相对的紧张度，提前预防外来的一些突然性的暴力动作，还有一个非常有效的自我保护方法就是注意保持低重心，也就是说加固根底，才能更好防止意外摔倒。

11、平时要注意加强容易受伤部位的训练，对易伤部位或相对较弱部位采取循序渐进的训练，以提高其功能和自我保护能力，同样也是一个预防运动损伤的有效手段。

12、而在运动实践中总结认为，四肢的肌肉、韧带等软组织最容易发生损伤，因此在平时要注意加强这些易伤部位的肌肉力量练习，例如，适当的加强股四头肌力量锻炼能有效预防膝关节损伤，而预防肩关节损伤要注意加强肱二头肌、三角肌、胸大肌、肩胛肌的锻炼。

13、其次，身体有其他疾病时期，应该根据身体情况减少或取消平日的正常体育锻炼，等身体痊愈后才能慢慢的增加运动量。如发生运损伤时，也应该注意及时稳固受伤部位，及时采取有效的方法救治，不能随意活动身体，以免加重病情。

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