每天深蹲100个一个月后图片（蜜桃臀怎么练）

你们好，最近小时空发现有诸多的小伙伴们对于每天深蹲100个一个月后图片，蜜桃臀怎么练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

双手放于耳后，脚微微外八，挺胸收腹。向下的时候吐气，这个动作差不多做15~20个，3~4组就可以了。双手放于瑜伽垫的两侧，身体缓缓抬起。背部打直，臀部夹紧，向上的时候吐气，做20~25个，3~4组就可以了。将双腿稍微外八一些，双手宽距握住杠铃，膝盖稍微外旋一些。做的时候背部打直，缓缓起来，做10~15次，3~4组就可以了。

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